【しなければならない疲れた】すべき思考を手放し楽に生きるヒント

幼い頃「○○しなさい」「○○であるべき」といった言葉を投げかけられてこなかったでしょうか。

「早く寝なさい」「宿題はしなければならない」「勉強しなさい」「歯を磨きなさい」等々

挙げ始めればきりがありません。親から、先生から、毎日のように多くの「すべきこと」を求められてきました。私たちが抱える生きづらさの大きな原因の一つは、そうした「○○しなければならない」というプレッシャーにあるのではないでしょうか。

たとえば、私の場合、

・人がどう思うか考えてから発言しなければならない
・人の役に立つ子でなければならない

そんな考えが、いつの間にか当たり前のように自分の中にありました。

なぜ生きづらい？「○○しなければならない」という思いに縛られる原因

幼い私が、やがて社会へ出ていくために。親には、教えておかなければならないと思うことがたくさんあったはずです。親から見れば、心配も多かったことでしょう。

実際、私自身も親になったとき、子どもに対して「こうあってほしい」という思いを持ちました。それは親として、ごく自然なことです。

けれど、親の価値観や思いを、そのまま子どもが持って生まれてくるわけではありません。
親にしてみれば、「なぜこの子はこういう言動をするのだろう」と感じることも、きっと多かったと思います。

親には、身につけさせたいマナーや常識がある。一方で、子供には子供なりの感じ方があります。

親が伝えたかったことを、私はそのまま受け取っていたのか。それは、正直わかりません。

ただ一つ言えるのは、私の中に「こうしなければならない」「こうでなければならない」という強固な“当たり前”ができあがっていったということです。

それは、もしかすると親が伝えようとした思いそのものではなく、私が受け取る過程でつくりあげた「独自の解釈」によって、少し脚色されていたのかもしれません。

一旦、ある考え方に縛られてしまうと、私たちは行動するたびに常に立ち止まって考え続けることになります。「どうあるべきか」「これは正しいのだろうか」

目の前の出来事一つひとつに対して、常に判断しなければならない感覚が生まれていきます。
それは本来の自然な反応ではなく、”どうするべきか”を最優先にした反応です。

「よく考えなければならない」と、当時の私は本気で思っていました。では、日々起こるさまざまな出来事に対して、どのように対応してきたのか。それは、私自身の価値観との照らし合わせでした。

そして、その価値観はこれまでに受けてきた影響を強く反映していました。私は無意識のうちに、周囲に”気に入られるように”選択をし続けていたのです。

何に対しても「どうすべきか」を考えなければならない。そう思い込んでいることにすら気づかず、ただ、苦しさだけが残っていきました。

これは、親のせいだと言いたいわけではありません。もし、私と同じように「○○しなければならない」と考えてしまう人がいるとしたら、その苦しさの原因の一つとして、こうした「心の構造」があるのかもしれないと思うのです。

あなたの中にも“○○しなければならない”という思いはあるでしょうか。私は自覚することのないまま大人になり、長い間生きづらさの中にいました。

“○○しなければならない”という決まり事など、本当はどこにも存在しないのかもしれません。

早く寝なければならない、勉強しなければ、歯磨きしなければ等々、幼い頃に投げ掛けられた言葉は、親が子に対して「健康であって欲しい」「少しでも多くのことを知ってほしい」といった願いからであったはずです。

そうした言葉を受け取りながら、私は自分なりの厳しい「～すべき思考」を作り出してしまったのだと思うのです。

でも、自分で後から身につけてきたものであるならば、それは自分で降ろすこともできるのではないでしょうか。もう自由です。あなたは、どのような考え方をしても良いのです。

私は、自分がそうした「すべき思考」に縛られていることに気づき、少しずつ手放すことができました。

生きづらさの原因に触れ、同じ悩みを抱えている人がいると思うだけでも、心はすっと楽になります。これからは「すべき」の引き算をして、あなた自身の自由な人生を歩んでいきましょう。興味を持っていただけたら、こちらもご覧ください。

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